1、远离噪音损害
不仅仅对于老年人,对于年轻人来说,经常接触噪音也会导致听力的下降。这是因为噪音会导致耳朵内部的血管处于不良的状态之中,久而久之就会导致听力的下降。所以对于老年人来说,比较好不要经常接触噪音,在家看电视也要注意声音不要开得过大。
2、合理饮食
少食过甜、过咸以及刺激性味道的食物,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。
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烟酒对听力神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,会使小血管痉挛,血液缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。
4、多吃含铁食物
研究发现,人在步入花甲之年后,耳部微血管会逐渐变硬、变窄,红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管,导致耳部微循环障碍,断绝毛细胞的氧和营养供应,造成老年性耳聋,而最有效的预防方法就是为身体补充铁元素。
5、科学掏耳朵
掏耳朵其实是个不良习惯,容易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜。耳道奇痒时,可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴可以增加内耳的血循环,有保护听力的作用。
6、保持良好心态
心理状况对于身体的各个部位都会产生影响,而消极的态度就会导致身体状况进一步恶化。因此保持良好的心态能够帮助我们的预防耳朵问题的出现。做一做运动,享受一些健康的美食都是大家不错的选择。
7、补充锌和维生素D
研究发现,内耳耳蜗内锌的含量很高,远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此,老年人必须适量补充锌。此外,老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关,老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物,主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。
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